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春困正風行 把握三招幫孩子趕走“瞌睡蟲”

春困正風行 把握三招幫孩子趕走“瞌睡蟲”

2015-03-27 14:45:18

來源：39健康網

　　天氣一天比一天暖和，而孩子們卻似乎一天比一天犯困，不是早上賴床起不來，就是上課頻頻打瞌睡，小寶寶們白天的睡眠時間似乎也比往常要長一些……看來不止大人們成天喊春困，就連孩子們也中了春困的“毒”。究竟是什么原因導致孩子春困呢？家長又該如何應對孩子春困呢？
 
 
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　　孩子“春困”是正?，F象
 
　　為什么孩子會出現春困呢？實際上，“春困”是一種正常的生理現象，也是人體對季節(jié)變化的一種生理調節(jié)過程。隨著天氣逐漸轉暖，人的血液循環(huán)加快，耗氧量大，自然會出現大腦供養(yǎng)不足而精神不振的春困現象。尤其是身體肥胖的孩子春困更明顯，這是因為肥胖的人群平時腦供血就比正常人差。
 
　　從中醫(yī)的角度來說，脾虛內濕是春困的主要原因。中醫(yī)認為春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，陽氣會向外疏散，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣，很容易阻隔陽氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽氣，就會出現疲乏、全身困倦的癥狀。同時，濕氣進入人體后濕困脾胃，使血氣運行不暢，經脈不通于是導致人體感到疲乏、嗜睡。
 
　　雖說春困是正常現象，但是就如同段子所說的“春困秋乏夏無力，冬日正好眠”，有些孩子可能一年四季都容易犯困，這個時候的根本原因應該是睡眠不足。
 
　　趕走春困不能靠睡身體調節(jié)更重要
 
　　按說春天是孩子長高的季節(jié)，孩子多睡覺又有助于長身體，那么是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢？事實上，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡的時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。要解決春困這個難題，還得從孩子的身體調節(jié)做起，主要包括以下3個方面：
 
　　1.調節(jié)作息時間，早睡早起最有益
 
　　春天讓寶寶多睡覺確實有利于長身體，但是這個睡覺的時間也有講究，大白天一陣陣的打盹并不能幫助孩子長身體。要想孩子白天不犯困，關鍵還是要晚上睡得多，而早睡早起右臂晚睡晚起來得更科學。對于學齡前的孩子來說，一般晚上9點至9點半入睡最好，睡得太晚反而容易興奮睡不著，第二天就更容易犯困，如此便形成了惡性循環(huán)。
 
　　此外，中午可以有一小時左右的午睡時間，注意不要讓孩子睡得太久，以免影響晚上入睡的時間。
 
　　2.加強戶外運動，促進身體新陳代謝
 
　　按照中醫(yī)理論，“脾虛內濕”是孩子春困的原因，而加強身體活動，尤其是戶外運動有利于把體內的濕氣排解出來，有利于趕走疲倦。家長可以每天讓孩子在戶外活動一段時間，到了周末的時候可以一同到郊外春游踏青，不僅可以使寶寶感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進身體的新陳代謝功能，對于“春困”有極佳的緩解作用。
 
　　3.進行飲食調節(jié)，營養(yǎng)充足不犯困
 

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