四，做到生活有規(guī)律

　　——保證有充足的睡眠時(shí)間，并且最好在晚上23：00—次日5：00間是入睡的。

　　——盡量做到有自己的業(yè)余時(shí)間，不要讓工作占了你所有醒著的時(shí)間，不要把工作帶到生活中。

　　五，盡量讓心情更愉快

　　腸胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

　　——平時(shí)要精神愉快、性格開(kāi)朗、意志堅(jiān)強(qiáng)。

　　——遇到負(fù)面情緒，想辦法從交談、運(yùn)動(dòng)、閱讀、娛樂(lè)中解決掉，從困境中解脫自己。

　　——樹(shù)立一定能健身增肌的信心，并持之以恒地去做。