工作太忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)嗎？沒關(guān)系，英國《每日郵報(bào)》6月21日刊文稱，每天站立3個(gè)小時(shí)，一年下來的鍛煉效果就相當(dāng)于跑了10個(gè)馬拉松。
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所首席顧問麥克·盧斯茂稱，許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)量的建議，都是很難實(shí)現(xiàn)的，例如建議人們每周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘，事實(shí)上僅有7%的男性和4%的女性能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，1/4以上的成年人，每周僅運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為，即使每次少量的運(yùn)動(dòng)，比如只是站立，積少成多對(duì)身體也有很大的益處。“站立時(shí)，我們需要依靠腿部和身體其他部位的肌肉力量。簡單地保持直立，每天3個(gè)小時(shí)，每周5天，一年下來健身效果可能相當(dāng)于跑了10個(gè)馬拉松。”
盧斯茂說：“站立可以降低患心臟病、糖尿病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，降低膽固醇，保持健康的體重。相對(duì)于去健身房跑步等，站立更容易使人堅(jiān)持下去。”因此，工作之余不妨起身站著辦公；去超市、商場購物，可以把車停遠(yuǎn)一點(diǎn)；多走樓梯少乘電梯?！?/p>
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