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愛(ài)吃甜食導(dǎo)致早衰這9個(gè)壞習(xí)慣加速衰老

2015-12-18 09:36:05

來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

原標(biāo)題:愛(ài)吃甜食導(dǎo)致早衰 這9個(gè)壞習(xí)慣加速衰老

  睡不夠5小時(shí)

  人們常說(shuō)睡個(gè)“美容覺(jué)”,可見(jiàn)睡眠對(duì)皮膚保護(hù)作用有多大。睡覺(jué)時(shí),我們身體的各項(xiàng)機(jī)能都得以恢復(fù),包括皮膚細(xì)胞。如果長(zhǎng)期睡眠不足,皮膚就會(huì)失去彈性,產(chǎn)生黑眼圈,還容易長(zhǎng)皺紋,未老先衰。每天最好保證睡夠7小時(shí),睡前要把無(wú)關(guān)睡眠的一切事物擋在臥室門(mén)外。睡前2小時(shí),用溫水泡泡腳,適量吃點(diǎn)小米粥、香蕉、蘋(píng)果、牛奶等有助于睡眠的食物。

  久坐

  久坐不僅會(huì)引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會(huì)危害心臟,傷胃,傷腦,引發(fā)高血壓、便秘等問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn),與每天坐的時(shí)間少于4小時(shí)的參試者相比,每天坐的時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的參試者早亡危險(xiǎn)高出12%,心臟病死亡危險(xiǎn)增加27%,癌癥死亡率增加20%。

  不僅如此,久坐還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通,損傷皮膚彈性,更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。建議長(zhǎng)期坐在電腦、課桌前的人,每40分鐘起來(lái)活動(dòng)一下。

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