二、小腿如何去水腫？小腿去水腫之運(yùn)動(dòng)法

　　1、側(cè)開式

　　step1：雙腿站直并攏，調(diào)整呼吸，彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲；

　　step2：接著吐氣，把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側(cè)。

　　step3：把雙手抬到水平的位置之后，雙掌合并，下方手肘用力，同時(shí)雙手往內(nèi)推。

　　step4：兩腿保持平衡，確保大腿是和地面平行的。

　　保持這個(gè)動(dòng)作，調(diào)整呼吸5次，分別為呼氣吸氣。雙腳要時(shí)刻保持穩(wěn)定狀態(tài)，慢慢抬起身體，之后用另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作即可。

　　2、勝利V型腿

　　平躺，先將雙腿向上并攏伸直，再分開呈V字型，做次動(dòng)作時(shí)雙腿要始終繃直，一次最少做20組，并隨著腿部肌肉對(duì)該動(dòng)作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。

　　脂肪猛燒：能運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦的結(jié)實(shí)肌肉，同時(shí)可以鍛煉到腹肌，做幾下就會(huì)流汗，超有效果哦。

　　3、久坐椅子的瘦腿秘訣

　　上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

　　三、小腿如何去水腫？小腿去水腫之排毒法

　　1、DIY腿部濃縮SPA

　　材料：木桶、精油、浴鹽、溫水。

　　操作方法：

　　1、首先木桶注滿溫水，以沒過小腿為準(zhǔn)。

　　2、然后在桶中加入精油和浴鹽。

　　3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

　　功效：腿部由于長(zhǎng)期積累著廢物和毒素，如果無法排除的話，就很容易導(dǎo)致小腿浮腫，而每個(gè)星期為腿部做2-3次的SPA，可以有效消除小腿的浮腫，助你打造腿部纖細(xì)的線條。