彎腰駝背

　　人體的骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，此后將出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，但身體承受的負(fù)荷并未減少，時(shí)間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發(fā)生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會(huì)變矮。駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風(fēng)險(xiǎn)。防止駝背的關(guān)鍵是盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好的方法就是在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以上午8～10點(diǎn)和下午4～7點(diǎn)為宜，每天曬太陽(yáng)20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產(chǎn)品、魚(yú)、雞蛋等食物。

　　憋不住尿

　　經(jīng)常起夜、憋不住尿等都是常見(jiàn)的衰老信號(hào)。英國(guó)皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開(kāi)始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因?yàn)榘螂桌匣瘡?0歲開(kāi)始加速，一些人在65歲時(shí)就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無(wú)力，膀胱的支撐功能下降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。預(yù)防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，尤其教師、司機(jī)等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多咖啡、茶等飲料。