據(jù)美國新聞與世界報道，美國貝克認知治療與研究協(xié)會主任朱迪思說，對于減肥，人們常見的7個錯誤觀念：

　　1．有饑餓感不好?？赡苤粫掷m(xù)5~10分鐘，然后慢慢變得沒有感覺，忍受到下一頓飯沒問題。

　　2．不公平，為什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他們呆上一天，會發(fā)現(xiàn)他們對吃東西有限制。

　　3．有的食物不好，永遠不要吃。在節(jié)食食譜中，可以保留最愛吃東西，但要限定攝入量。

　　4．有時候渴望太強烈了，只能妥協(xié)。只要堅持一下，就會過去。

　　5．我不需要為飲食和運動做計劃。一時的沖動永遠不會起作用，做好規(guī)劃很重要。

　　6．情緒不好的時候，我應(yīng)當(dāng)吃東西。沖動時大吃一頓要不得。

　　7．如果不想限制吃東西或做運動，可以放松一下。這很正常的，但是如果能克服，就會在減肥計劃中得到回報。