學(xué)生們盼望已久的寒假即將到來，許多孩子可能會(huì)因?yàn)楹团笥严嗉s夜間出游、唱KTV，或者玩網(wǎng)路游戲、看午夜場(chǎng)電影而熬夜晚睡，卻不知道熬夜除了會(huì)傷害身體健康外，也會(huì)傷心、傷神。

　　熬夜傷身是眾所皆知。夜間是肝臟休息的時(shí)間，連續(xù)熬夜就會(huì)使肝功能受到影響。而免疫力下降，導(dǎo)致容易感冒過敏，也都是熬夜容易出現(xiàn)的身體癥狀。

　　女性熬夜會(huì)使荷爾蒙失調(diào)、月經(jīng)紊亂，美國的一項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間地熬夜甚至可能會(huì)導(dǎo)致不孕。

　　為了熬夜，許多人會(huì)養(yǎng)成吃宵夜、喝提神飲料的習(xí)慣，然而整夜地進(jìn)食反而容易造成胃黏膜的糜爛與潰瘍，咖啡與濃茶除了讓精神亢奮外，也容易造成自律神經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀。

　　對(duì)于愛漂亮的女孩子而言，熬夜對(duì)外貌的傷害也很大；有些人可能誤以為熬夜會(huì)使體重變輕，事實(shí)上，熬夜大大增加了肥胖的幾率，與肥胖相關(guān)的心臟病、高血壓及糖尿病的發(fā)病率也同樣會(huì)跟著增加；此外，熬夜會(huì)使膚質(zhì)受損也容易出現(xiàn)痘痘、粉刺與暗斑。

　　在精神方面，熬夜最直接的傷害就是讓人白天疲勞、頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中、記憶力變差；求學(xué)中的青少年，長(zhǎng)時(shí)間地熬夜會(huì)影響將來在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)。

　　此外，睡眠不足易導(dǎo)致心情低落、緊張、焦慮、易怒、不耐煩等癥狀，也會(huì)使得抗壓力能力下降、控制沖動(dòng)能力變差。

　　美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心在2010年初，發(fā)布了一個(gè)關(guān)于青少年熬夜的研究結(jié)果：過午夜才睡的青少年要比晚上10點(diǎn)前睡覺的人有較高的患抑郁癥的危險(xiǎn)，出現(xiàn)自殺念頭的比例也較高。

　　總之，熬夜對(duì)于身體、精神，甚至環(huán)境的傷害都很大，不論在假期中或者平日，都應(yīng)該要保持早睡、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，“早睡早起身體好”這句話是大家眾所周知的，學(xué)生們也要記得早睡早起，才能“心神”好，學(xué)習(xí)成績(jī)才能有所提高。(曹淑芬)