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現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的小竅門

現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的小竅門

2013-06-05 15:39:19

  現(xiàn)如今,快節(jié)奏的生活,讓很多人感到心理壓力過大,各種心理問題相繼出現(xiàn)。焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見的心理疾病。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響??朔睦斫箲]除了藥物治療外,還可以通過其他小竅門。

  1、放松方法。

  焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

  2、適應(yīng)方法。

  對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者克把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。

  3、注意休息。

  多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

  4、傾訴方法。

  輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。

  5、保持樂觀。

  對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候,不妨進(jìn)行自我暗示。

  6、轉(zhuǎn)移注意力。

  如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

  以上就是對現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的小竅門相關(guān)知識的介紹,希望大家要堅持。有心理焦慮癥的患者朋友要及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié),讓身心輕松,才能緩解心理焦慮,避免心理疾病的加重。(搜狐健康)

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