正確做法：在炎癥痊愈后再選擇游泳或其他水中健身項目。另外，處于經(jīng)期的女性，因為此時陰道酸性環(huán)境改變，抵抗力下降，也最好不要去做水中運動。皮膚病患者則是另一類需要遠離游泳池的人，不管是寒冷性蕁麻疹這種只是自己受苦的問題，還是膿皰瘡這種有可能傳染他人的疾病，都是水中運動的紅燈信號。

大運動量能讓我睡得更香

　　你失眠嗎？ 10 個職業(yè)女性中，至少有一半會回答你：“我曾經(jīng)被它困擾。”既然數(shù)綿羊、吃安眠藥都不管用，有些人自以為想出了好辦法：運動。在晚上進行大運動量的健身運動，把自己累得碰到枕頭馬上就能睡著。結果是……第二天仍然頂著黑眼圈，肌肉還酸得要死。

　　解釋：大部分的運動都會讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，雖然身體很疲憊，但精神卻很足，這樣的你，會較平常更難以入睡。如果在做運動的時候，還有節(jié)奏很明顯的音樂伴奏，那就更會刺激神經(jīng)?？窟\動來治療失眠很難生效，當然電視劇里會有這樣的情節(jié)，干了一天活的女主角倒在床上就睡著了，這有兩種解釋：一、即使不干活，她也沒有失眠問題的困擾；二、她在演戲。

　　正確做法：如果要在睡前運動，結束運動的時間和上床睡覺之間至少要間隔一小時，而且只能選擇瑜伽這類能夠調節(jié)副交感神經(jīng)的運動。美國專業(yè)睡眠聯(lián)合會會刊《睡眠》提供了一個不錯的解決辦法：早上運動。在8 點到10 點間步行1小時，對于緩解失眠癥狀的效果驚人，與此相關的研究數(shù)據(jù)顯示：每周早上至少運動3.5 ～ 4 小時的人比較容易入睡。